目標達成への最短ルートとは!?

こんにちは！
スポーツメンタルコーチの押田海斗です。

私は、
「メンタルが弱い」と言われて悩んでいる選手や、自分自身で「メンタルが弱い」と思い込んでいる選手に、メンタルコーチングを通して、
「自分らしさを力に変え、ワクワクする結果に導くサポート」をしています。

はじめに｜あなたには目標がありますか？

まず、あなたには目標があるでしょうか？

もし、まだ明確な目標を立てられていないという方は、
自分が最もワクワクする目標を立てることをおすすめします。

（※ 正しい目標設定の方法は、
無料メンタルガイドブックで詳しく解説しています）

今回は、
すでに目標を持っているという前提で話を進めていきますね！

目標は「何をすれば叶う」と思いますか？

いきなりですが、質問です。

目標を持っている選手は、
どうすればその目標が叶うと思いますか？

• 練習をする
• 早起きをする
• フィードバックをする

きっと、いろいろな答えが浮かんだと思います。

そして、これらはすべて正解です。

つまり、
ほとんどの人は「何をすればいいか」は
頭では分かっているのです。

それでも達成できる人と、できない人がいる理由

では、なぜ

• 目標を達成できる人
• 目標を達成できない人

が生まれるのでしょうか？

ここが、今回の一番のポイントです。

目標達成は「登山」と同じ

目標達成を登山に例えて考えてみましょう。

今回の登山のゴールは「登頂」です。

では、登頂するための方法はなんでしょうか？

答えは、とてもシンプルです。

歩いて登る

ですよね。

逆に、登頂できない人はどんな人か。

歩くのをやめてしまう人

これは、競技でもまったく同じです。

「やればいいと分かっていること」を
やり続けられる人が目標を達成します。

なぜ人は続けられなくなるのか？

では次の質問です。

なぜ、
やり続けられる人と、やめてしまう人がいるのでしょうか？

もう一度、登山で考えてみましょう。

もし富士山に登るとしたら、
あなたは最初から

• 走りますか？
• ジャンプしながら登りますか？

きっと、誰もそんなことはしませんよね（笑）

誰もが歩いて登るはずです。

なぜなら、

• 走ったらすぐ疲れる
• 走るとケガをするリスクがある
• 続けられない

と分かっているからです。

そして、ゆっくりでも
歩き続ければゴールできると知っているからです。

私はこれを

小さな一歩

と呼んでいます。

継続できない選手の共通点

競技に置き換えてみましょう。

目標達成のために

• 練習する
• 早起きする
• フィードバックする

と決めたのに、
続かない選手はとても多いです。

なぜか？

それは、その行動が
その人にとって大きすぎる一歩だからです。

登山でいう「走る」「ジャンプ」に近い状態です。

だから、途中で止まってしまうのです。

小さな一歩が、ライバルを追い抜く

逆に言えば、

毎日1ミリでも小さな一歩を続ける人

は、途中で止まってしまうライバルたちを
確実に追い抜いていきます。

つまり、最速で目標を達成できる人になるのです。

実体験｜縦走で学んだこと

ここまで偉そうに話していますが、
実は昨年、私は標高2800m近い山を4つ越える、縦走に挑戦しました。

16kmのコースを11時間かけて下山しました。

途中でふと思いました。

「走った方が早くゴールできるのでは？」

実際に走ったり、大股で進んだり、
岩を飛び越えたりしました。

結果、20分で足がパンパンになり、
足をつり、大きなロスをしました。

改めて、

目標達成に一番必要なのは「小さな一歩」

だと、身をもって感じました。

小さな一歩が生む「心と脳の変化」

小さな一歩には、大きな力があります。

まず、成功体験を積めるということです。

人は、成功体験を積むと

「自分は目標を達成できる」

と感じるようになります。

これを心理学では
自己効力感といいます。

自己効力感が高まると、
自信が高まり、困難に直面しても、前向きにチャレンジできる人になっていきます。

さらに、
小さな成功を積むことで脳内では
ドーパミンが分泌されます。

これが「やる気」「習慣」を生みます。

逆に、大きすぎる一歩を設定し、
失敗体験ばかり積むと

• 自信を失い
• 挑戦できなくなり
• 目標から遠ざかる

という悪循環に入ります。

今日、あなたが踏み出す一歩は？

ここまで読んで、
あなたが目標を達成するための
「小さな一歩」
は何でしょうか？

人はつい、
自分を過大評価して大きな一歩を設定しがちです。

焦らず、
今の自分が確実に続けられる一歩を決めてください。

それを続けた先には、
かつて「大きすぎる」と感じていた行動が
小さく感じられる日が必ず来ますので、今は焦らず、小さな一歩を積み重ねていきましょう！

結論

目標達成の一番の近道は、小さな一歩。

この言葉を、ぜひ覚えておいてください。

無料のメンタルガイドブックでは、
正しい目標設定の方法や
小さな一歩の作り方も詳しく解説しています。

あなたの目標に貢献できる日を、
心から楽しみにしています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。