はじめに
練習や試合で、指導者にこんな言葉を言われたことはありませんか？
- 「お前はメンタルが弱い」
- 「あとは気持ちだけだ」
- 「チャンスに弱いな」
もし、あなたが一度でも言われたことがあるなら、このコラムはきっと力になります。
私は、この言葉に悩まされ続けた元アスリートの一人です。だからこそ、同じ苦しみを抱えている選手に、伝えたいことがあります。
なぜ「メンタルが弱い」と言われてしまうのか？
技術が足りなければ、コーチが教えてくれる。
身体に不調があれば、トレーナーが診てくれる。
では、「メンタルが弱い」と言われた時、あなたの周りに専門的にサポートしてくれる人はいましたか？
多くの選手は、指摘だけされて、解決策が与えられないまま苦しんでいます。そして人は、何度も言われ続けると、こう思い込むようになります。
「自分はメンタルが弱い選手なんだ…」
これは、周りからの評価が積み重なって、自分の中で強い思い込みとなり、行動や結果に影響を与えてしまうのです。
本当にメンタルが弱いのか？ 専門的に解説します
ここで、ひとつ質問です。
もし一度も「メンタルが弱い」と言われたことがなかったら、あなたは自分を“メンタルが弱い選手”だと思っているでしょうか？
選手によっては、「思っていないかもしれない」と答えます。
私も、もし周りから言われていなければそう思っていなかっただろうと思っている一人だからです。
つまり、弱さそのものではなく、“弱いと刷り込まれた結果”として現れている可能性が高いのです。
スポーツ選手のパフォーマンスとメンタルの関係
仮にあなたの技術的な実力が100だったとしても、当日のメンタルが50なら、発揮できる力は50〜60。
逆に、技術が80でもメンタルが100なら、発揮出来る力は100以上になることもあるのです。
【ポイント】
試合で100％のパフォーマンスが出来るかどうかは、「技術の高さ」以上に、それを発揮できるメンタルを手に入れられているかということ。
メンタルが整っていなければ、技術を出し切れるかどうかというステージにすら立てない。
「メンタルが弱い選手」ではなく「思い込みに縛られた選手」
私は、こう考えています。
メンタルが弱い選手がいるのではなく、メンタルが弱いと“思い込ませてしまう環境”がある。
- 大事な試合で勝てなかった
- 緊張で力を出せなかった
- 失敗を恐れて委縮した
これは「メンタルの弱い」というだけではありません。
ただ単純に、対処法を知らなかったり、準備がたりなかっただけの可能性があります。
それなのにも関わらず、周りが「メンタルが弱い」と選手に言い続けていたら、その選手はどんどん「メンタルが弱い」という思い込みに縛られていくのです。
自分を縛る“レッテル”（思い込み）を外そう
人は、良くも悪くも自分に貼ったレッテルの通りに行動してしまいます。
- 「チャンスに弱い」
- 「緊張に弱い」
- 「メンタルが弱い」
このレッテルを貼ったまま（思い込みを持ったまま）競技を続ければ、そのレッテル通りの結果が生まれます。だからこそ、まずはレッテルを外すこと（思い込みを手放すこと）が大切なのです。
逆に言えば、マイナスなレッテルが外れたり、プラスのレッテルを貼った瞬間、本来の自分で戦えるようになっていくのです。
私もかつて、同じ苦しみを抱えた選手でした
大事な場面で自分を信じ切れない。勝てるはずの試合で負けてしまう。
すると周りからは、「あとはメンタルだけ」と言われ続けていました。
しかし、「メンタルが弱い」という指摘はしてくれるのに、誰もメンタルの鍛え方は教えてくれませんでした。
技術はコーチが教えてくれる。身体はトレーナーが支えてくれる。
なのに、メンタルだけは「弱い」で片づけられてしまう現実を変えていきたくて、私はスポーツメンタルコーチになりました。
「メンタル」は才能ではなく、育てるもの
勘違いしてほしくないのは、メンタルは生まれつきで100％決まるものではなくて“育てていけるもの”だということです。
正しい知識とサポートがあれば、誰でも理想のメンタルを獲得していくことが出来るのです。
【ポイント】
最初の一歩は「自分はメンタルが弱い」という、事実だと思っていたことが、
思い込みだということに気づくこと。ここがスタートライン。
ここまで読んでくれたあなたへ
「あなたは、メンタルが弱くないよ」
これは、私が現役時代に一番かけてもらいたかった言葉です。
もし、これを言われていたら、競技人生が大きく変わったかもしれないと思っています。
私は、あなたのように自分のメンタルを変化させようと、このコラムを読んでくれている時点で、素敵なメンタルの持ち主だと思っています。
そして、その気持ちがあれば、必ず良い方向に変わっていけると信じています。
もし今、少しでも
- メンタルを変えたい
- 思い込みを外したい
- 自分らしく戦えるようになりたい
そう思ったなら、いつでも話を聞かせてください。
一緒に、本来のあなたの力で戦えるメンタルを育てていきましょう。
