はじめに
皆さんこんにちは。
スポーツメンタルコーチの押田海斗です。
私は、「メンタルが弱い」と言われて悩んでいる選手や、
自分自身で「メンタルが弱い」と思い込んでいる選手を、
メンタルコーチングを通して、目標を叶えるに相応しいメンタルへ導くサポートをしています。
本日のテーマは
「親友と話をしている感覚で競技が出来たら…」
です。
私が日々、選手と向き合う中で、よく聞く悩みの一つが
「試合になると自分のプレーが出来なくなる」というものです。
きっと、あなたも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。
今回は、
「試合で自分のプレーが出来なくなる選手」が、
もし“親友と話している時”のようなメンタルで試合が出来たら、どんな状態になるのかについて一緒に考えていきます。
試合で自分のプレーが出来なくなるとき
まず、試合で自分のプレーが出来なかった時のことを思い出してみてください。
その時、どんなことを考えていましたか？
・絶対に負けちゃいけない…
・ミスをして監督に怒られたくない…
・優勝しないと報われない…
・相手の方が強そう…
こんなことを考えながら試合をしたこと、ありませんか？
実は私自身も現役時代、
「監督に怒られたくない」という思考を抱えたまま試合をしていました。
では、なぜこのような状態になると、自分のプレーが出来なくなるのでしょうか。
答えはとてもシンプルです。
そのようなことを考えているから、自分のプレーが出来なくなるのです。
試合になる
→ マイナスなことを考える→ 動きが硬くなる→ 結果が出ない→楽しくない
この悪循環に、多くの選手が陥っています。
親友と話しているときのメンタル状態
では、この悪循環から抜け出す方法は何でしょうか？
実は、あなたにはすでに
その悪循環に入らず、最高のパフォーマンスを発揮している瞬間があります。
それが――
親友と話をしている時です。
あなたは、親友と話している時、
自分のパフォーマンスがとても高く、
リラックスしていて、
楽しんでいます。
その証拠に、親友と話している時に、こんなことを考えていますか？
・絶対に面白い話をしないと…
・親友に怒られたらどうしよう…
・噛んだらどうしよう…
・相槌うまく出来なかったらどうしよう…
多分、考えないですよね（笑）
だからこそ、言葉は自然に出てきて、
笑顔になって、
場の空気も良くなり、
楽しくなるのです。
この状態こそ、
最高のパフォーマンスが出来ている状態です。
もしこの感覚で試合が出来たらいかがでしょうか？
とても楽しそうだし、結果もついてきそうだと思いませんか？
私は、メンタルコーチングを通して、選手をこのような状態へ導くサポートをしています。
パフォーマンスを左右する「思い込み」
では、なぜ親友と話している時はパフォーマンスが高いのに、
試合になると急にマイナスな思考が湧いてくるのでしょうか。
その大きな理由の一つが、セルフイメージ（思い込み） です。
人は誰でも、様々な思い込みを持って生きています。
その思い込みがプラスに働くこともあれば、マイナスに働くこともあります。
例えば、ある選手は試合になると
「絶対に負けちゃいけない」という思考が湧いてきて、
動きがどんどん硬くなってしまいます。
なぜそうなるのかというと、
その選手が
「負けたら競技をしている意味がない」と無意識に思い込んでいるからです。
このような思い込みが、その選手にとってはブレーキになっているのです。
一方で、
「負けたら意味がない」という思い込みが、逆にパフォーマンスを引き上げる要因になっている選手もいます。
またまた違う選手になると、「負けは成長の種だ」と本気で思い込んでいる選手もいます。
そんな選手は、試合で負けることにネガティブなセルフイメージをを持っていないので、過度に動きが硬くなることもないのです。
私がここまでの話で伝えたいことは、
「思い込みを捨てろ」ということでも、
「ポジティブになれ」ということでもありません。
人は、思い込み次第でパフォーマンスが大きく変わるという事実です。
親友と話している時のパフォーマンスが高いのは、その場に対してマイナスな思い込みがないからなのです。
集中とパフォーマンスの関係
さらにもう一つ、大切なポイントがあります。
それは、ネガティブな思考が湧いてこなければ、今に集中できる ということです。
人は集中状態に入ると、パフォーマンスが一気に高まります。
逆に、マイナスな思考に囚われている時は、集中が出来ていないことになるので、パフォーマンスが高まりにくいのです。
だからこそ、親友と話しているようなメンタル状態で試合が出来た時、あなたのパフォーマンスは自然と高まっていくのです。
まとめ
結局あなたが試合で自分の力を発揮できるかどうかは、
技術以前に、どんなメンタル状態で試合に臨めているかに左右されます。
親友と話している時のように、余計な不安や評価を考えず、
「今この瞬間」に集中できている状態こそが
あなたのパフォーマンスを最も高めてくれます。
もし、「試合になると自分のプレーが出来なくなる」という悩みがあるなら、
それは能力の問題ではなく、メンタルの状態の問題かもしれません。
今日のコラムが、あなたが“試合で自分の力を出し切る状態”に近づくきっかけになっていたら嬉しいです。
もし、「親友と話しているようなメンタルを、本気で手に入れたい」と思った方限定で、
完全無料のメンタルガイドブック（特典付き）を用意しています。
目標を叶えていくに相応しい、あなただけのメンタルを育てていくためのヒントをまとめています。
ぜひ活用してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました！
