はじめに｜スポーツの本質を感じた瞬間
こんにちは！
スポーツメンタルコーチの押田海斗です。
今日もコラムを読んでくださっている選手の皆さん、ありがとうございます！
先日、格闘技「RIZIN」の試合後の動画を観ていたとき、
負けた選手が勝った選手にアドバイスを求めに行く姿を目にしました。
ついさっきまで激しく戦っていた相手同士が、
試合後にはお互いの成長のために言葉を交わしている。
その姿を見て、改めてスポーツの素晴らしさを感じました。
そして、そんなスポーツという世界に関われていることを、心から誇りに思います。
今日のテーマ｜試合で力を出し切るための準備力
さて、ここからが本題です。
今日のテーマは
「試合で力を出し切るための準備力」です。
準備力を高めるヒントは「旅行」にある
試合で力を出し切るために、ぜひ取り入れてほしい考え方があります。
それが、
「旅行の計画」です。
もし私が、
「今から旅行の計画を立ててください」
と言ったら、あなたは何から考えますか？
行き先、交通手段、スケジュール、お土産…。
自然といろいろなことを考え始めるはずです。
実はこの思考プロセスこそが、
競技で力を発揮するために重要な“準備力”なのです。
旅行と試合の共通点
では、なぜ旅行の考え方が競技に活きるのでしょうか。
それは、両者に共通点があるからです。
旅行では、
・美味しいものを食べたい
・景色を楽しみたい
・仲間と楽しい時間を過ごしたい
試合では、
・勝ちたい
・自己ベストを出したい
・チームで喜びたい
どちらにも明確な「目的」があります。
そして、その目的を叶えるために必要なのが、
準備なのです。
準備には2種類ある
ここで重要なのは、
準備には2種類あるということです。
■ 想定内の準備
あらかじめ予測できることへの準備
例：移動手段を決めてチケットを取る
■ 想定外の準備
予測していなかった事態への備え
例：飛行機が欠航した場合の代替手段を考えておく
勝負を分けるのは「想定外の準備」
そして、競技において最も重要なのは
想定外の準備です。
なぜなら、想定内の準備は
すでにあなたはやっているからです。
日々の練習で、技術もフィジカルも鍛えている。
戦うためのベースは、すでに積み上がっています。
問題は、
それを本番で出し切れるかどうかです。
想定外は必ず起きる
例えば、
野球なら
→ 右投げストレート中心の投手と聞いていたのに
→ 当日、左の変化球ピッチャーが出てきた
ゴルフなら
→ 当日、強風でコンディションが大きく変わった
このような出来事が、いわゆる「想定外」です。
対応できる選手とできない選手の差
このとき、
対応できる選手と、できない選手がはっきりと分かれます。
想定外に対して、
・焦るのか
・受け入れて対応できるのか
この差が、そのまま結果に直結します。
想定外を想定する力
だからこそ大切なのが、
「想定外を想定する力」です。
準備の具体的な3ステップ
そのための手順はとてもシンプルです。
① 理想の結果をイメージする
② その結果を邪魔する要因を考える
③ その対処法を準備する
例えば旅行なら、
① 観光を楽しむ
② 雨が降る
③ 室内プランを用意する
これができていれば、
当日トラブルが起きても慌てることはありません。
競技に置き換えるとどうなるか
競技でも同じです。
例えば野球なら、
① 試合でヒットを打つ
② 想定と違う投手が出てくる
③ どんな投手でも対応できる準備をしておく
重要なのは、
②をどれだけ具体的に考えられるか
③にどれだけ時間を使えるか
ここが大きな差になります。
想定外の具体例
想定外は、実は身近にたくさんあります。
・天気
・遅延
・体調不良
・会場環境
・ジャッジの基準
・緊張
これらを事前に考え、準備しておく。
それだけで、試合での安定感は大きく変わります。
準備している選手は少ない
そして最後に、伝えたいことがあります。
多くの選手は、
ここまで準備を徹底できていません。
だからこそ、これを実践するあなたは、
確実に一歩リードできます。
「準備しても意味がない」は間違い
「準備したのに何も起きなかったら意味ない」
そう思うかもしれません。
でも、それは違います。
準備があるからこそ、
・何も起きていない“今”に集中できる
・安心してプレーできる
・本来の力を出し切れる
のです。
逆に準備がないと、
・想定外が起きたらパニックになる
・起きていなくても不安になる
この状態になります。
勝負は試合前に決まっている
この差は、試合中ではなく
試合前の準備の段階で生まれています。
それだけで、勝負は大きく変わります。
おわりに｜今日からできること
最後にチェックです。
① 理想の結果
② 障害
③ 対処法
この3つを、今のうちに整理してみてください。
この習慣が身についたとき、
あなたの試合での安定感は確実に変わります。
あなたが試合で力を出し切り、
理想の結果を掴むことを心から願っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
