こんにちは。スポーツメンタルコーチの押田海斗です。
今回は「ミスの正しい定義とは？」というテーマでお話しします。
ミスをすることで自分を責めてしまったり、ミスをすることが怖くなっている選手が、挑戦と成長を続けていくきっかけになるコラムです。
早速ですが、競技をする上で、ミスって必ず起こりますよね。
新しい技術を学び、繰り返し練習し、自分のものとして定着させる。
きっとあなたも、このサイクルを繰り返しながら目標に向かって努力しているはずです。
しかしどんな人でも、その過程で必ず“ミス”をしてしまうことがあります。
あなたはミスをした時に、どんな感情になるでしょうか？
ミスをしたから私は下手なんだ…
ミスした私はメンタルが弱いんだ…
ミスをしたら監督に怒られてしまう…
こんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
もし心当たりがあるなら、このコラムを最後まで読んでいただきたいです。
ミスに対する捉え方が変わり、ミスを成長につなげられる考え方が手に入ります。
あなたの「ミスの定義」は何ですか？
まず、あなたの中での「ミス」ってどんな意味ですか？
ミス＝不調
ミス＝実力不足
ミス＝メンタルが弱い証拠
もしこんな意味付けをしていたなら、今日でその定義を手放すことをおすすめします。
なぜなら、この意味づけをしたまま競技を続けると、ミスするたびに過度に悩んでしまい、プレーが固くなり、委縮してしまうからです。
しかし、このように捉えてしまうのは、仕方ないことでもあります。
これまでの競技人生の中で、ミスをしたときの経験や、その時に誰かから言われた言葉が、あなたの“ミスの意味”を作り上げているからです。
「不調だな」
「実力がないんだよ」
「メンタル弱いな」
こんな事を言われた経験があれば、なおさら、「ミス＝悪いもの」 になってしまうのは当然のことなのです。
正しい“ミス”の意味
では、正しい「ミス」の意味って何でしょうか？
辞典で調べてみると、ミスはこう定義されています。
「不注意や勘違いによって生じた誤り。比較的軽いニュアンスで使われる言葉。」
どうでしょうか？
あなたが抱いていた印象と全然違いませんか？
私たちは、ミス＝重大な失敗、選手としての欠点、メンタルの弱さ、など
とても重い意味を無意識に持っていたのです。
本当は、ただの小さな“不注意や勘違い”のはずなのに、あなたの大きな悩みになっていたのです。
ミスを怖がると起こること
ミスを過剰に怖がると、こんな反応が生まれます。
・怒られないようにしよう
・評価が下がったらどうしよう
・次もミスしたら試合に出られないかも
このように、まだ起きてもいない未来の不安まで想像してしまい、競技に集中できなくなります。
しかし本来、ミスはこう扱うだけでいいのです。
ミスをする→原因と改善策を見つける→次の機会に活かす
とてもシンプルですが、本当にこれだけでいいのです。
これ以上の考えは、私たちの妄想に過ぎないことが多いのです。
ミスは成長のチャンス
そもそもミスとは、改善策が見つかる瞬間です。
だからこそ、ミスすること自体を怖がる必要はありません。
ミスをしても、あなたの価値が下がるわけではありません。
ミスをしない人なんてこの世に一人もいません。
むしろ、ミスをするということは行動やチャレンジをしている証拠です。
どんなトップ選手でも、必ずミスを繰り返しています。
例えば、バスケ界のレジェンド・マイケルジョーダンはこう言っています。
「私は9,000回以上シュートを外し、300試合に敗れた。
決勝シュートを26回外した。人生で何度も失敗してきた。
だから私は成功したんだ。」
偉大な選手ほどミスを恐れず、ミスの中から成長のきっかけを掴んでいます。
今日からミスの意味を再定義しよう
辞典に書いてある通り、ミスとは「不注意や勘違い」にすぎません。
重く捉える必要は全くないのです。
今日から、こう捉えてみてはいかがでしょうか？
ミス＝改善のヒント
ミス＝成長のチャンス
ミスをするたびに改善策を見つけられるなら、ミスをすればするほど成長できるということになります。
ミスが怖くなくなれば、あなたのプレーは必ず変わります。
より大胆に挑戦できる選手になれます。そして、成長を続けられる選手になります。
最後に
もし今、
・ミスが怖い
・自分を責めてしまう
・思い込みを外したい
そう思っているなら、改善していくチャンスかもしれません。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
